SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • [...] aż do takiego dramatu. Pisząc o dobrych efektach cardio miałem na myśli początkową redukcję z bardzo dużej nadwagi. Wtedy niewielu jest w stanie podjąć intensywny trening siłowy czy interwały. Widać często po pytaniach na forum, że ludzie zanim zaczną jakąkolwiek aktywność pytają o spalacze, slim fasty i cuda na kiju. Tak przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2016-11-30 16:03:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Za mną 3 trening FBW, którym polecę jeszcze do końca tygodnia.Chcę wchodzić już w rytm ciężkich treningów. Ustabilizowałam dietę i mam nadzieję, że teraz masa zacznie się ruszać. Poniedziałek 1. Przysiady 3 x 10 2. Podciąganie na drążku 3 x 10 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 10 4. Wyciskanie sztangi górny skos 3 x 10 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 19:26:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj rano kolejny trening FBW. Rozkrecam się i trenuje na maxa. Popołudniu już pojawiały się bóle mięśniowe. Więc wchodzi bardzo dobrze. 1 Wypychanie nóg na maszynie 3 x 10 2. Wypychanie jednonóż suwnicy klęcząc 3 x 10 3. MC 3 x 10 4. Wyciskanie hantli górny skos 3 x 10 5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3 x 10 6. Allachy 3 x 10 Foto by [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 18:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie mam potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-02-01 21:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.*

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-02-01 21:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie jak najbardziej na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o ten trening FBW (chodzi mi o redukcje masy) to mam sobie przygotować jakiś który mi będzie pasował i jakoś mi doradzisz czy taki może być ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2012-08-22 00:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + basen

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Coś na pewno da ułóż sobie trening FBW, basenem siłowni nie usupełnisz to jest trening innego rodzaju. Raz w tygodniu siłownia to za mało.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-04-21 14:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 częściowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu to zapropnuję trening FBW dwa razy w tyg jeśli bo jeśli masz do dyspozycji tylko dwa dni to będzie to najlepszy wyjście. Rama takiego treningu nogi plecy klatka barki ew. ramiona po jednym ćwiczeniu na partię nogi klatka plecy po 3 serie reszta po 2 w razie pytań pisz pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2008-09-25 14:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o diecie,planie z potreningu.pl ZAKUP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież dostałeś odpowiednie wskazówki . Dieta z delikatnym bilansem na plus do tego trening FBW i lecisz z tematem . Btzuszki nie spalaja tkanki tłuszczowej , rowerek sobie daruj . Możesz dodać trening interwałowy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 23:18:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2017-03-21 23:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie siłowni z MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    pomóżcie mi skleić trening FBW. Klata: wyciskanie skos (sztanga) Barki: Wyciskanie zza karku (sztanga) Biceps: Leżąc na brzuchu ławka 45 stopni gryf łamany Triceps:Linka wyciąg lub Leząc do czoła gryf łamany (zobacze w trakcie) Plecy: Sciaganie do karku Dwugłowy: Martwy sztanga łączony z z maszyną leżąc na brzuchu Czworo głowy: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2009-06-09 14:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla laika

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerobiony trening FBW z artykułu Gosteczka: Poniedziałek : KLATKA : 1) Pompki klasyczne 3x15 2) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 3) Rozpiętki na ławce 3x15 BICEPS : 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 2) Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-05-11 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN SPLIT PARTIA 2X TYDZIEN

    Post
    Trening dla początkujących

    widze ze wyciszkasz wiecej niz siadasz to nie dobrze, split jest treningiem dla zaawansowanych aby zaczac cwiczyc treningami dzielonymi trzeba zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie trening fbw trening calosciowy, na nim mial bys najlepsze efekty poczytaj o nim troche i wstaw do oceny. co jest z tym MC masz jakies problemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-06-04 21:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięsniowa w wieku 14 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwa tyle żebyś złapał oddech nie musisz z zegarkiem w ręku 45 czy 90 s, biceps jest mała Patria mięśniowa I ćwiczenie go 2 razy w tygodniu jest błędem. Wystarczy raz spokojnie , ogólnie najlepiej dla Ciebie trening fbw. Jw w twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jesteś młody i z czasem na pewno nabierzesz masy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 2016-12-24 14:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno przestrzegane. Kończę pierwsze koło 15-10-5 i myślę, że jeszcze jedno zrobię. A potem [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2009-02-05 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Post
    Trening dla początkujących

    A możesz mi przykładowy swój trening FBW wrzucić ?

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2009-03-16 11:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-03-15 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny trening - proszę o ocenę/opinie/sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    A polecisz może jakiś dobry trening FBW?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2007-12-09 21:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Do Poprawy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos, Alucard dziękuje serdecznie;) dzisiaj zaczne trening FBW :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2009-11-11 13:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednym slowem dramat , pomocy ; ) !

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widzę innej opcji ja skrócony trening fbw przysiad/martwy ciąg 4s wiosłowanie/podciąganie 3s wyciskanie na płaskiej/wycisk skos 3s wyciskanie w staniu/wyciskanie zza karku 2s Brzuch/łydki/ biceps 3s zakres powt od 6-12 i jazda

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-05-07 09:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale nie rozumie zupełnie po co trening na siłę skoro jest Ci on niepotrzebny ułóż dietę, trening FBW i daj do poprawy pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-09-05 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)